你有没有遇到过：正开着腾讯会议讲方案，屏幕突然卡住；或者追剧到关键处，缓冲圈一直转——一查任务管理器，发现某个杀毒软件正在后台「吭哧吭哧」下载更新包？
更新时到底占不占网速？
答案很直接：会，但不是一直狂吃带宽。主流杀毒软件（比如火绒、360安全卫士、卡巴斯基、Windows Defender）在检查更新或下载病毒库/程序本体时，确实会发起 HTTP 或 HTTPS 请求，占用上传和下载带宽。不过多数产品默认做了限速或智能调度。
比如 Windows Defender 默认只在「空闲时段」或「低系统负载时」自动更新，且下载速度通常被限制在 1–2 MB/s 以内（取决于你的总带宽）。而火绒更干脆，在设置里直接有「更新时限制网络使用」开关，默认就是开启的。
什么情况下你会明显感觉到卡？
——家里只有 100M 宽带，同时三台设备在刷抖音、孩子在网课、你还在下大文件，这时候某款没做限速的老版杀软突然拉取 80MB 的引擎升级包，就容易抢走一大截可用带宽。
——某些国产软件的「全家桶式更新」：不光更新病毒库，还顺手把浏览器插件、加速工具、PC管家模块一起拉下来，几十MB起步，持续几十秒到几分钟，网页打不开、微信发不出图片，就很真实。
怎么自己管住它？
打开杀软设置，找「更新」或「防护设置」里的相关选项：
✅ 关闭「自动安装程序更新」（保留病毒库自动更新即可）
✅ 开启「更新时限制网络带宽」
✅ 把更新时间手动设成凌晨2点或你不用电脑的时段
✅ Windows 用户可在「设置 > 更新与安全 > Windows 更新 > 高级选项」里开启「交付优化」并勾选「仅从本地网络下载」，减少重复拉取
顺手贴个实用小命令：想临时看谁在偷偷传数据？打开 PowerShell，敲一行：
netstat -ano | findstr :443能看到所有走 HTTPS 的连接进程 ID，再结合任务管理器 PID 一查，就知道是不是某个杀软在后台刷更新了。
其实不是杀毒软件故意使坏，而是病毒库得跟上新威胁——今天爆出来的勒索变种，可能明天就被收录进库。关键是怎么让它干活时不打扰你。管好设置，比换软件更立竿见影。